annafiablogg

LÄR DIG SKILJA PÅ ÄLTA OCH ORO

Det är viktigt att skilja mellan meningsfull oro och ältande.  Meningsfull oro har ett syfte, vill rikta vår uppmärksamhet mot något som måste lösas eller hanteras.
Ältandet däremot gör oss inflexibla och stela i tanken. "Tänk om..." och "om inte..." inleder ofta de ältande och grubblande monologerna i huvudet. De leder sällan till något konstruktivt utan bidrar snarare till att vi blir introverta och passiva.
Den meningsfulla oron kan däremot vara signalen att något kritiskt har hänt eller riskerar att hända. Den avsmalnar vår uppmärksamhet till att hantera en fara eller förstå och analysera något som är viktigt för oss.
En nära, viktig relation eller vår arbetssituation behöver vår tid och vårt engagemang, till exempel. När vi har lyssnat på den meningsfulla oron; bearbetat och åtgärdat, så brukar den avklinga.
Ältande däremot förstärker tvärtom sig självt och kan ge upphov till symptom som kroppsliga spänningar, huvudvärk, sömnproblem och magont. 
Just sömnen och magen är för många starkt kopplade till det psykiska måendet.  Det är ibland så man först märker av nervositet och oro: att magen blir bullrig, gasig och svider samt att sömnen blir ytlig, ryckig och att det blir svårt att komma till ro.
De här reaktionerna uppstår delvis på grund av stresshormoner som kroppen utsöndrar.  Vid långvariga sömn- och magproblem relaterade till oro är det viktigt att ta tag både i dessa samt orsaken till varför de uppstod